Blog da Zazou Gestante - Para Grávidas Antenadas

Entre as boas opções que garantem o bem-estar da futura mamãe, a drenagem linfática manual é uma das mais procuradas.

A técnica ativa a circulação por meio de massagens específicas e ao mesmo tempo relaxantes, realizada com pressões suaves, lentas, intermitentes e que seguem o trajeto do sistema linfático.

O resultado é a eliminação do excesso de líquidos e toxinas pela urina, além de aliviar tensões, dores musculares, edemas (inchaços) e aumentar a imunidade da grávida.

Durante a gestação o corpo da mulher retem um volume de água até 8 litros acima do normal, sendo o hormônio progesterona responsável por essa situação. Outros fatores também colaboram para o aumento do peso e gerar desconforto, inchaço e sensação de peso nos pés e nas pernas como: o próprio bebê, a placenta, o líquido amniótico e algumas gordurinhas extras.

Por a gestação ser um momento único e especial na vida da mulher, a drenagem linfática deve ser feita por fisioterapeuta especializado e capacitado para poder proporcionar bem estar e evitar o surgimento de outros problemas. A massagem ajuda a aprofundar o contato da gestante com a nova identidade corporal e fortalece o vínculo entre a mãe e o bebê. Os resultados favorecem a auto-estima, o que garante uma gestação mais saudável e feliz.

Se ficaram interessadas, queria indicar aqui o trabalho da Dra. Polyana Martucci Mayer, cujo consultório fica bem perto da Zazou, na rua Clodomiro Amazonas, 1422 – conj 61, no Roteiro das Grávidas na Vila Olímpia (www.roteirodasgravidas.com.br), aonde elas encontram tudo que uma gestante precisa. O Telefone de lá é: (11) 8122-3738 ou 3774-7335.

Veja no vídeo abaixo como aprender a fazer uma relaxante massagem em seu bebê:

Tenho certeza que ele vai adorar!

Segue no vídeo abaixo com uma matéria do programa Mais Você da Globo que mostra os resultados e benefícios da auto-massagem nas grávidas.

Você já fez algo similar?

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Como bem sabemos no período gestacional o corpo da mulher passa por inúmeras modificações no organismo feminino para proporcionar ao bebê o máximo de desenvolvimento e independência, o que põe à prova todo organismo e que poderá levá-la a relatar inúmeras queixas.

O inchaço dos membros inferiores é a queixa mais freqüente entre as grávidas. Seu surgimento está ligado à circulação linfática, seja diretamente em conseqüência do aumento de peso ou de líquido indiretamente, conseqüência de uma deficiência linfática específica e momentânea.

Queria então contar de que o tratamento conhecido como: “Vasocinética” (semelhante a uma drenagem linfática manual) constitui um dos pontos mais fortes e está representada por um conjunto de manobras que visam drenar o excesso de líquido acumulado, nos tecidos e dentro dos vasos.

Aliás você sabia de que o método de drenagem linfática manual foi desenvolvido em 1932 pelo terapeuta dinamarquês Vodder que trabalhava junto com sua esposa na Riviera Francesa. Vodder observou que a maioria de seus pacientes sofria de constipação, retenção de líquidos e apresentavam os gânglios linfáticos alterados.

Ele passou a tratar estes pacientes intuitivamente com massagens que estimulavam estes gânglios atingindo grandes êxitos com diversos pacientes. Seu método foi desenvolvido e se tornou muito eficaz. Hoje em dia, a drenagem linfática manual é usada na estimulação da circulação linfática que ajuda o corpo a eliminar toxinas e na nutrição dos tecidos. A estagnação dos gânglios linfáticos pode causar dor. Embora todos os tipos de massagem estimulem a corrente linfática, a técnica de Vodder é focada na drenagem do excesso linfático.

A Drenagem linfática é uma massagem que tem por objetivo evitar a Retenção de Líquidos no organismo, melhorar a Circulação Sanguínea. Por esta razão a drenagem linfática é muito útil nos processos de emagracimento e geralmente é recomendado no tratamento estético de celulite (eliminando líquidos) e na recuperação pós operatória.

Cada sessão dura em média 1h, neste tempo todo o corpo é massageado liberando todas as toxinas retidas no organismo.

É uma técnica especifica de massagem manual que movimentos muito suaves e precisos, em forma circular, deslizamento, pressão e espiral e por um trabalho intensivo realizado nos centros de gânglios linfáticos. Estimulando a circulação linfática acelera-se a absorção de líquidos retidos nos tecidos e ativa-se a capacidade peristáltica dos vasos.

Por isso, a Drenagem Linfática faz absorver inúmeros edemas, edemas pós operatórios dos membros, o edema do braço depois de uma mastectomia, assim como os edemas pós-traumáticos, como os que aparecem quando se faz uma fratura óssea; mas também é eficaz em formas de edemas ainda menos visíveis, como os que podem dar origem a dores de cabeça e a dores da coluna vertebral.

Esta massagem estimula e controla circulação venosa e líquida, diminuindo o edema. Portanto, adota um papel tanto de prevenção quanto de reabilitação destas pacientes tão especiais, buscando não só devolver-lhes todas as capacidades e habilidades que, em decorrência da gravidez poderiam estar alteradas, mas tentar resgatar, através do toque firme (não forte) e rítmico da massagem, a mais plena harmonia entre corpo e mente da gestante, tão modificados neste período.

Todos sabem que a gestante precisa se alimentar corretamente com frutas, verduras e legumes praticar exercícios como o Pilates e a Hidroginástica e mesmo assim a maioria ganha peso facilmente além de que no sexto mês ela começa a reter ainda mais líquidos principalmente nos pés e pernas. Estas são atitudes insubstituíveis para uma gestação saudável, dizem os especialistas. Mas também tem de cuidar da beleza. Não é porque o abdome cresce, a cintura desaparece, seus pés e o nariz incham que você precisa ficar se sentindo feia.

Temos uma ótima notícia: existe vida estética durante a gestação, após o parto e no período de amamentação, para você conviver melhor com todas as mudanças geradas pela gravidez.

Com alguns cuidados e conhecimento do que é possível fazer a cada etapa, além de saudável, você pode ficar linda todo o tempo. Basta ter o consentimento do seu obstetra e o cuidado de checar se é alérgica a substâncias que irá usar pela primeira vez.

Queria então comentar sobre o Centro Estético Adriana Angelon, que se diferencia no mercado pelo todo o cuidado ao escolher os produtos ecologicamente corretos ou manipulados, até para garantir tranqüilidade nos procedimentos e você ficar mais segura. Trata-se de um centro estético completo, mas quetem um um espaço e foco especial na gestante.

Entre tantos tratamentos destinados às gestantes podemos destacar:

- Vasocinética (elimina toxinas, relaxa a musculatura e trabalha a região lombar);
- Endermologia (drena de forma mais firme a região das pernas pois, uma sessão vale por 2 de vasocinética);
- Esfoliação e hidratação do corpo;
- Banho de lua;
- Limpeza de pele e
- Cuidados com os cabelos.

Importante dizer de que todos os tratamentos são realizados por profissionais treinados e capacitados.

Ficaram interessadas?

Anotem aí o endereço: Al. Dos Tupiniquins, 849, no bairro de Moema em São Paulo, perto da Zazou. Para maiores informações o telefone de lá é: (11) 2824-6942 ou 2588-7848. O site é: www.adrianaangelon.com.br

Vejam no vídeo abaixo que existem especialistas no mercado em técnica de massagem indiana para ser aplicada em mulheres gestantes, que transmitem conhecimentos para o cuidado a elas e aos que estão ao seu redor com base nos conhecimentos tradicionais milenares, como o ayurveda.

As técnicas, que envolvem o trabalho tradicional indiano que inclui toques suaves e relaxantes, além de alongamentos na preparação para o parto, com a vivência do toque e das manobras para ampliar as possibilidades de acompanhamento às gestantes, proporcionando relaxamento, acolhimento e mais consciência a todos que participam.

A gestação é um momento mágico, mas não deixa de ser desconfortante, principalmente no finalzinho. Uma forma de você estar próxima de si mesma e do bebê, minimizando desconfortos do dia-a-dia é através da automassagem.

A automassagem é um momento inteiramente seu de estímulo a feminidade, são alguns minutinhos diários em que o protagonista é o seu corpo e o bebê. Saber escutar o corpo, aprender a ler e compreender sua linguagem, despertar sua consciência através do tato, torna-se essencial não só para a gestação tranquila, mas também como preparação de auto-conhecimento corporal favorecendo até mesmo o trabalho de parto e sua recuperação.

A sensação de bem-estar proporcionada por esse momento permite o aprofundamento do vínculo, criando um canal de comunicação entre mãe e bebê, já que estará num momento real de intimidade com o corpo.

Esse momento beneficia a gestante em vários aspectos, contribuindo para a ativação da circulação sanguínea e linfática minimizando a retenção de líquido, o alívio das tensões musculares, favorecendo uma melhor postura, alívio de cãibras, além de fortalecer a imagem e consciência corporal. Também libera hormônios ligados ao bem-estar, melhorando a qualidade do sono.

O ideal é praticá-la diariamente numa escuta das necessidades corporais. Com o avanço da gestação algumas áreas poderão ficar difíceis e nesse momento a presença do pai se faz importante, ajudando a massagear essas áreas mais distantes além de proporcionar o contato familiar.

Prepare o ambiente com música tranqüila e relaxante se preferir. Use um óleo de amêndoa doce que hidratará sua pele e não causará prejuízos ao bebê e sua pele. Você poderá realizar a massagem antes do banho ou poderá finalizar o relaxamento com o banho, essa á uma ótima forma de terminar o dia!

Sentada se abra para as sensações, pois durante a gestação os órgãos do sentido se fazem mais presentes. Sinta o cheiro do ambiente, do óleo, o seu corpo, as tensões, os lugares que estão pedindo seu toque de carinho e aconchego. Perceba como o seu corpo está na cadeira e se esparrame nela, perceba seu calor e respiração. Coloque as mãos na barriga e abra a percepção para o seu bebê, perceba se ele se movimenta e se procura o contato com as suas mãos.

Cruzando a perna como um homem, inicie o movimento no pé. Essa área costuma estar edemaciada, então demore e persista nos movimentos. Podem ser circulares e deslizamentos na planta do pé e calcanhar. Circule pelas laterais e parte internas. Dê uma atenção extra para cada dedo, fazendo movimento circulares para os dois lados e suba em direção ao dorso do pé. Faça movimentos com o pé para cima e para baixo, estimulando a circulação sanguínea. Massageie a panturrilha, atrás do joelho, coxa principalmente a parte interna e virilha. Repita com a outra perna.

Massageie a lombar com ambas as mãos do centro para as laterais, a fim de relaxar essa região da coluna tão exigida na gestação.

Agora chegou a vez da barriga! Ela merece atenção extra, pois além de permitir o contato com o seu bebê, a hidratação do óleo se faz importante pelo seu crescimento até o final de gestação prevenindo estrias. Faça movimentos leves como uma carícia e perceba o seu bebê, sua movimentação ou quietude, lembre-se que ao tocar o seu corpo é como se tivesse tocando o próprio bebê.

Suba para os seios e faça movimentos circulares no sentido horário em cada seio e o número oito em ambos os seios. Prossiga para a região do trapézio e ombros. Demore nessa região e persista! Massageie até a nuca e depois vá para o outro lado. Massageie um braço e mão e repita com o outro lado.

Retire o excesso de óleo das mãos com uma toalha e massageie todo o rosto, fronte, têmporas, comissuras de nariz e boca, queixo, orelhas, couro cabeludo e pés para evitar escorregar.

Se o seu parceiro estiver participando da massagem você poderá sentar-se com as pernas abertas de frente para o encosto de uma cadeira firme. Abrace o encosto e permita-se ser cuidada!

Lembre-se de perguntar ao seu médico sobre automassagem, seguindo suas orientações e curta esse momento a três!

Para maiores informações sobre o assunto fica a dica de procurarem pela Denise Gurgel Barboza, que é uma Fisioterapeuta Materno-Infantil e especialista em Shantala (Crefito 34310-F) e que tem um site bem legal chamado: www.cursoshantala.com.br. Ou então pelo tel: (11) 2063-6082 ou Cel: (11) 7697-9398.

A gravidez é uma das épocas mais especiais da vida da mulher. É sinônimo de felicidade e ao mesmo tempo de transformação. A nova mãe não deve descuidar da pele, pois esta reflete as alterações de stress, mal estar, cansaço, etc. Os cuidados devem ser generalizados, tanto no rosto como no resto do corpo.

Um componente importante para um bom relaxamento é a massagem, que é uma arte curativa com múltiplos efeitos terapêuticos para a pele, sistema nervoso, muscular, ósseo, circulatório, linfático, digestivo, gastrointestinal e endócrino. E, no caso específico da massagem durante a gestação, esta possui reconhecida importância pelos efeitos notáveis que produz.

Pelo efeito do tato sobre o sistema endócrino, a massagem facilita a inibição de certos hormônios de stress e a liberação tanto das endorfinas de efeito calmante, como a axitocina (também chamada de “ocitocina”), que facilita o processo de parto, e da prolactina que estimula a produção do leite.

A massagem transporta à mãe os seguintes benefícios físicos e emocionais:

1) Ajuda a manter a hidratação, elasticidade e flexibilidade do corpo. Ao manter um nível alto de elasticidade na pele, diminui o risco de aparecimento de estrias;
2) Pode ajudar a eliminar a depressão ou ansiedade que algumas vezes acompanha a gravidez;
3) Ajuda a estimular o sistema ganglionar, o que estabiliza os hormônios;
4) Uma sessão de tranquilidade, relaxamento e bem-estar;
5) Melhora o sono;
6) Menor fadiga e gerando aumento de energia;
7) Melhora a postura;
8) Alívio da dor nas pernas e melhorias nas câimbras;
9) Regula os movimentos intestinais;
10) Redução da dor de cabeça;
11) Alívio da dor de costas;
12) Estimulação da circulação sanguínea e linfática;
13) Menor retenção de lipídios;
14) Redução de veias varicosas e de formação de estrias

Durante a gestação, alguns fatores como o útero pressionando as veias, o aumento da progesterona e o sedentarismo facilitam o excesso de acúmulo de líquido no organismo da mulher. Eles causam sintomas de cansaço, sensação de pernas pesadas e pés inchados. Para reduzir esse acúmulo de líquidos, o tratamento mais recomendado é a drenagem linfática manual.

Durante a gravidez, momento mágico para a mulher, o acompanhamento com um obstetra é fundamental. Portanto, exames de rotina, atividades físicas, acompanhamento nutricional e alimentação saudável são medidas importantes nessa fase.

E para complementar a qualidade e bem-estar da mulher, as sessões de drenagem linfática são muito importantes também para alguns cuidados que garantem a saúde e o bem-estar da mãe e do bebê. Essa técnica ajuda na redução do excesso de líquido, eliminando também dejetos provenientes do metabolismo celular. Desta forma, a drenagem desintoxica o corpo da gestante.

Além do efeito drenante, que restabelece uma circulação correta, essa atividade também estimula o sistema imunológico, melhorando a defesa do organismo.

É muito importante ressaltar que a drenagem deve ser realizada por um fisioterapeuta ou por um profissional com conhecimentos da anatomia e fisiologia, pois se realizada de forma errada, além de não surtir efeito, pode provocar hematomas e piorar o inchaço do corpo.

O conceito não é novo, os SPAs existem a milhares de anos, quando civilizações antigas como as egípcias e romanas se utilizavam muito destes espaços para cuidados com a saúde e o bem-estar.

Mesmo não sendo uma novidade contemporânea, os SPAs urbanos vem muito de encontro as necessidades de todos nós nos dias de hoje. Homens e mulheres procuram os serviços de banhos e massagens terapêuticas, exercícios, respirações e meditações em busca de um equilíbrio físico-mental.

Com as gestantes não poderia ser diferente!

Elas estão passando por um período especial e dinâmico em suas vidas, onde muitas vezes não reconhecem seu corpo e seus sentimentos. As atividades que tratam do corpo e equilibram nosso estado emocional são muito bem vindas para uma gestação saudável, feliz e tranqüila.

É possível, a escolha de diversos tratamentos com a yoga, meditação, drenagem linfática, banhos terapêuticos, entre outros. Sempre lembrando, a necessidade de uma conversa e aprovação de um médico obstetra.

Segue abaixo alguns deles com a dica de uma especialista que é a Carla S Mallett, que é a supervisora e fundadora do Lesedi, um SPA Holístico no Campo Belo em SP:

1) Drenagem Linfática

Estudos comprovam que a drenagem linfática manual é eficaz no tratamento do “inchaço” encontrado mais comumente no terceiro trimestre de gestação. Com a aprovação de seu médico, a massagem pode ser adotada como rotina segura do período gestacional.

Os benefícios promovidos pela técnica, são muitos. A melhora da capacidade infática, produz relaxamento, favorece a circulação, alivia a dor e reduz o “inchaço”, constitui um método não invasivo, um método simples de ser aplicado, de baixo custo e não exige aparelhagem. Porém o conhecimento teórico e prático do terapeuta, e treinamento especializado se torna essencial para os cuidados da gestante.

2) Yoga e Meditação

Por estas razões, este é um momento, particularmente favorável para praticar o yoga. “A mulher está mais receptiva e apta para receber os benefícios do yoga, auxiliando durante a gestação, no parto e pós-parto”, confirma Leila de Souza Pinto, professora e coordenadora cultural do Lesedi – O SPA Holístico. “ A prática é também de grande beneficio ao desenvolvimento do bebê.”

Pesquisas científicas comprovam que as gestantes que se prepararam para o parto e para serem mães usufruem da sensibilidade e intuição afloradas desta época com objetividade e consciência, trazendo para o seu cotidiano mais criatividade, segurança e conforto. “A prática é um laboratório do que se quer manifestar fisicamente através dos asanas (posturas) e pranayamas (exercícios de respiração), emocionalmente através do relaxamento e meditação. “A vida é uma escola e estamos sempre aprendendo, esta fase da mulher merece ser considerada como um grande salto de sua evolução como ser”, completa Leila.

Uma sugestão para relaxamento no período de gestação são os exercícios de respiração, abaixo a professora descreve a respiração diafragmática ou abdominal.

- Deitada em um lugar confortável, com as pernas dobradas, relaxe a lombar.

- Inspire, o umbigo sobe, e expire o umbigo desce, fazendo uma massagem natural com a entrada e a saída do ar.

- Este movimento faz uma massagem interna em todos os órgãos até a ponta do coração.

“É uma respiração sedativa, com efeito calmante e anti estresse. Pode ser feito quantas vezes quiser.”

3) Pilates

Já é comum ouvir que as gestantes podem e devem fazer exercícios físicos, desde que moderadamente e com um bom acompanhamento. É bom para a mãe, para o bebê e para a preparação do parto.

A prática de Pilates é uma boa opção para as mudanças posturais que podem ocorrer na gestação. À medida que a gestação avança as alterações em músculos, articulações e coluna vertebral também existem.

Este método traz conforto à gravidez e ao parto. São inúmeros seus benefícios: trabalha a musculatura postural e do assoalho pélvico; fortalece e alonga os músculos; melhora a concentração; o equilíbrio; a coordenação. Podendo prevenir as dores lombares, tão comuns nesta fase.

4) Banhos Terapêuticos e Escalda-Pés

Os banhos terapêuticos, quando preparados com ingredientes e temperaturas adequadas, trazem alivio e tranqüilidade as gestantes. Existem tradições milenares que utilizam banhos durante a gravidez, e outras após o nascimento do bebê. Estes cuidados visam o relaxamento e equilíbrio. Benefícios essenciais para o retorno da mãe a vida normal.

Escalda-pés são um alívio aos pés cansados e inchados das gestantes. Uma sugestão para delicioso relaxamento.

Receita para escalda-pés: Em uma vasilha junte 50 ml óleo de gérmen de trigo; 6 gotas de Óleo essencial de lavanda; 6 gotas óleo essencial de laranja. Misture. Encha uma bacia em temperatura morna com quantidade suficiente para ficar com água um pouco acima dos tornozelos.

Qualquer informação, ou dúvida, você podem mandar através dos comentários deste post. Ou ainda fica a dica de entrem em contato direto com a Carla Mallett do SPA Lesedi no tel: (11) 5093-1100 ou pelo site: www.lesedi.com.br. O endereço de lá é: Rua Jesuíno Maciel, 1160 no Campo Belo em São Paulo.

Por fim a boa notícia é que vamos estar sorteando gratuitamente estes tratamentos para as grávidas que forem em nossa loja em SP na Vila Olímpia durante o mês de outubro e preencherem o formulário de mais esta nova promoção exclusiva da Zazou.

Para acessar mais fotos de alguns dos modelos da linha de roupas de fitness, yoga, pilates e hidro para grávidas da Zazou, basta ir ao seguinte link abaixo:

http://www.zazou.com.br/home/default.asp?id=colecoes&pg=linha_outonoinverno&cat2=5

Segue abaixo para sua informação um video que mostra mais detalhes sobre a massagem linfática para gestantes:

Você já fez algum tipo de massagem durante sua gravidez?

Mandem seus comentários!

No video abaixo do programa Vídeo Show da Globo ensina como é feita a massagem no filho de Maya:

Gravidez, este é o seu momento?

Todos sabem que a gestante precisa se alimentar corretamente com frutas, verduras e legumes praticar exercícios como o Pilates e a Hidroginástica e mesmo assim a maioria ganha peso facilmente além de que no sexto mês ela começa a reter ainda mais líquidos principalmente nos pés e pernas.

Estas são atitudes insubstituíveis para uma gestação saudável, dizem os especialistas. Mas também tem de cuidar da beleza. Não é porque o abdome cresce, a cintura desaparece, seus pés e o nariz incham que você precisa ficar se sentindo feia.

Temos uma ótima notícia: existe vida estética durante a gestação, após o parto e no período de amamentação, para você conviver melhor com todas as mudanças geradas pela gravidez.

Com alguns cuidados e conhecimento do que é possível fazer a cada etapa, além de saudável, você pode ficar linda todo o tempo. Basta ter o consentimento do seu obstetra e o cuidado de checar se é alérgica a substâncias que irá usar pela primeira vez.

Queria entao passar a dica do Centro Estético Adriana Angelon, que tem todo o cuidado ao escolher produtos ecologicamente corretos ou manipulados para garantir tranqüilidade nos procedimentos e você ficar mais segura. Trata-se de um centro estético completo que tem um espaço especial para você que é ou será mamãe.

Entre tantos tratamentos destinados às gestantes podemos destacar:

- Vasocinética (elimina toxinas, relaxa a musculatura e trabalha a região lombar),

- Endermologia (drena de forma mais firme a região das pernas pois, uma sessão vale por 2 de vasocinética),

- Alem de esfoliação e hidratação do corpo, banho de lua, limpeza de pele e cuidados com os cabelos.

Mas importante que seja sempre com um profissional treinado e capacitado para realizar os procedimentos.

Se voce esta precisando relaxar, fica a dica de fazer uma visita e alguns tratamentos. Ainda mais para ficar bela para o Dia dos Namorados que vem por ai. Que tal um pouco disto tudo em um mesmo lugar?

Tem mais, dizendo que eh cliente da Zazou, e que viu este Post em nosso Blog, voce ganha da Zazou e da parceira Adriana Angelon uma sessão de vasocinética gratuita de presente. E desta vez nao se trata de um sorteio. Todas ganham mais este beneficio extra que a Zazou oferece de forma democratica para as gravidas. Ou aonde mais voce encontra este tipo de diferencial?

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Anote ai o telefone: (11) 4108-1018 ou 2157-2711

Para mais informacoes, deixo ainda o Email da Adriana: adriana@adrianaangelon.com.br e o site para darem uma olhada e conferida antes: www.adrianaangelon.com.br

Veja no vídeo abaixo de uma matéria do Mais Você aonde vai aprender a fazer uma automassagem relaxante:

Nos lembra um dito popular “ver é crer, mas sentir é verdade” que em todas as fases de sua vida o ser humano quer tocar e ser tocado, sentir a verdade, e esta relação é antiga, inerente a sua formação. A pele, o maior órgão do corpo, e o tocar, tão fundamental no desenvolvimento físico e comportamental são fontes de estudos modernos e alicerces de grandes medicinas tradicionais orientais.

A sede de acolhimento e acalanto que muitos sentimos nos acompanha desde o ventre, onde a estimulação cutânea é acima de tudo, uma necessidade biológica, dentro e fora da barriga da mãe e por toda a vida. É do sentido do tato que depende um bebê e através deste que ele pode sair de dentro da própria pele e receber o mundo.

Desenvolver o tato com a massagem e vivenciar experiências táteis durante a gestação é talvez o melhor caminho de relembrar ou muitas vezes criar uma relação na mulher que se torna mãe. Atentá-la a esta necessidade tão básica e primal, sua e de seu filho, para a formação do vínculo consistente, da intimidade e da segurança. Para poder fortalecer os laços de amor e cumplicidade ela precisará receber seu filho, saber receber, sentir-se confortável com seu corpo, abrir-se e então parir e nascer será mais uma experiência nesta relação mãe & filho e alimentar sua criança pela pele tornar-se-á orgânico, natural.

O auto toque é o inicio, pela auto massagem fazemos o reconhecimento da própria imagem corpórea, por milhares de anos o Ayurveda, a Ciência da Vida para os indianos, prega a auto massagem como caminho da boa saúde. O toque fraterno o segue, seja pelo companheiro, por amigos ou profissionais terapeutas, a Massagem na Gestação, no Parto e Puerpério é um guia, uma ferramenta para a mãe encontrar-se e fortalecer-se em seu centro, um fio que a traz de fora para dentro, de dentro para fora. Com experiências palpáveis, simples e profundas poderemos todos gerar, parir e nutrir com uma nova consciência compassiva, equânime e amorosa.

Para mais informações sobre o assunto recomendo procurar pela Marjorie Sá, que é uma tremenda massagista terapeuta corporal de gestantes, através do site: http://www.divinasmaes.com.br ou pelo celular: (11) 8609-4841.

Conheça um pouco mais no vídeo abaixo do programa Mais Você com a Ana Braga da massagem para bebês que é sucesso na Índia: a Shantala:

Para quem deseja mais informações e como aprender como fazer a Shantala no seu bebê, recomendo procurar a Denise Gurgel Barboza, que é uma Fisioterapeuta Saúde Materno-Infantil, que inclusive participa da matéria acima. Anotem aí o telefone dela: (11) 2063-6082 ou Cel: (11) 7697-9398. Ou ainda pelo site: http://www.cursoshantala.com.br

Após o parto toda a atenção da mãe e da família está dirigida para o bebê e a nova rotina que se inicia. O mais importante nestes primeiro meses é descanso, boa alimentação e muito afeto.

Mas e as massagens?

Podemos incluir a massagem a partir do quarto dia (para parto normal) com uma ou duas sessões semanais curtas, de 45 minutos. O periodo da quarentena é um bom momento para fazer massagens regulares e um ritual de “fechamento” da gravidez, abrindo-se para a nova fase.

O puerpério é o momento de construção e fortalecimento do vinculo mãe e bebê e mãe/pai e bebê. Tradicionalmente nas culturas orientais, as mulheres levam a quarentena a sério. Todos ajudam e estimulam o resguardo, quando a mulher normalmente fica afastada de seus afazeres domésticos e inclusive das responsabilidades religiosas para se recuperar e aguardar o tempo natural de descanso que seu corpo e alma pedem neste momento.

O principal ponto relacionado a massagem nesta fase é promover relaxamento profundo e aos poucos intensificar os alongamentos e estímulos nas linhas de energia ajudando o corpo a se restaurar e melhorar o cansaço e a falta de energia.

Pode-se dividir a prática em dois períodos 0-3 meses, 3-12 e pós cesariana para o primeiro meses ou até a recuperação total dos tecidos.

Na massagem pós parto trabalhamos com:

- Região lombar e fortalecimento dos rins,
- Ajudar no alinhamento da nova postura e na simetria pélvica,
- Região superior com braços, os ombros e pescoço,
- O aumento da circulação sangüínea, retorno venoso e oxigenação dos órgãos,
- Tonificar do assoalho pélvico de maneira suave, e recuperar o útero
- Tonificar dos músculos abdominais,
- Lubrificar e manter a mobilidade das articulações e fortalecimento das mesmas e seus ligamentos, alongar as pernas,
- Melhorar a energia e exaustão.

Nas primeiras semanas ao ideal são movimentos suaves e relaxantes, usando um pouco de reflexologia e aromaterapia combinados a massagem acolhedora, no chão ou na maca. Após os três meses, a prática normal já é apropriada e vai evoluindo aos poucos durante o primeiro ano proporcionando recuperação, revigoramente e acima de tudo momentos de prazer e um suporte emocional silencioso para a recém mamãe!

Mas e a aromaterapia na Massagem Pós Parto?

A fica é na barriga, aplicar ou fazer massagens suaves no abdômen pós parto, no sentido horário com óleos citricos e lavanda são boas opções para evitar constipações, retenção de energia e ajudar a tonificar e estimular os órgãos internos de forma suave. Evite ao máximo friagem no útero pós parto.

Para mais informações sobre o assunto recomendo procurarem uma especilista como a Marjorie Sá, através site href=”http://www.divinasmae.com.br”>http://www.divinasmae.com.br.

A maioria das pessoas fica perplexa ao ver as celebridades que, após o parto, voltam em poucos meses ao corpo que tinham antes de engravidar.

Um exemplo recente é a cantora de axé Cláudia Leitte que, apenas um mês após dar a luz, surpreendeu os fãs ao aparecer sem barriga e com o corpo perfeito. Desde então, foi muito assediada para contar o segredo de voltar à antiga forma tão rápido.

A fisioterapeuta Tatiana Campos Rocha, especialista em fisioterapia dermato-funcional, explica como isso foi possível. “A cantora Cláudia Leitte tem o histórico de uma rotina de vida saudável, que inclui exercícios físicos regulares, alimentação balanceada e sessões de massagem manual para reduzir a retenção de líquidos em determinados períodos do mês. Após o nascimento do filho, como não poderia fazer atividade física pesada, ela fez uma combinação de sessões diárias, duas vezes ao dia, de drenagem linfática e aplicação de ultrassom, associada a uma alimentação especial e caminhada leve”, explica Tatiana.

Tatiana destaca ainda que isso não é privilégio apenas das celebridades. “Todas as mulheres que dedicarem parte do seu tempo no pré e pós-parto para cuidar do corpo terão um resultado satisfatório após a gestação”, afirma a fisioterapeuta.

A drenagem linfática é muito utilizada no pré e pós-parto, prevenindo e evitando transtornos da circulação, ajudando a eliminar os líquidos e as toxinas retidas no organismo. As sessões de drenagem podem ter início logo nas primeiras semanas de gestação, quando a mulher já começa a perceber mudanças no corpo e no comportamento.

O tratamento proporciona bem-estar emocional e os resultados favorecem a auto-estima, o que garante uma gravidez mais saudável e feliz. No pós-parto, a massagem ajuda a reduzir mais rapidamente o líquido retido durante a gestação, contribuindo para a recuperação plena da saúde física e estética. Foi o que aconteceu com a Cláudia Leitte.

Para que seja realizado de um modo correto e com finalidade científica, é importante que o profissional tenha conhecimento da anatomia e funcionamento do sistema linfático e a correta indicação da patologia. A drenagem linfática é indicada tanto para o pré e pós-operatório de forma preventiva, contribuindo para a qualidade de vida e o bem-estar.

A técnica é contra-indicada para pessoas com infecções agudas, insuficiência cardíaca, trombose, hipertensão, câncer, asma brônquica e bronquite asmática.

Gostaria de voltar a abordar o tema das massagens durante a gravidez.

Para isto trago abaixo algumas dicas práticas da especialista em massagens Marjorie Sá, que apresenta uma seqüência de auto-massagem, que é simples e fácil de ser seguida.

A) Nos Pés e pernas

1) Inicie sentada, confortavelmente, massagem a planta do pé
2) Apalpe bem todos os pontos da sola, dedos e em especial o arco interno
3) Coloque o pé no chão e massageie o peito do pé e tornozelo. Repita tudo (1, 2 e 3) com o outro pé
4) Alongue as pernas e dê suaves “soquinhos” com as mãos fechadas por toda a perna.

B) Nos Ombros, pescoço, braços e mãos:

5) Apóie o braço na perna e com a outra mão massageie o ombro e continue descendo por todo braço com pressão moderada
6) Pressione bem o punho com todos os dedos, fazendo movimento circulares
7) massageie a mão, palma e dorso. Repita os passos 5, 6 e 7 com o outro lado.
8) entrelace os dedos, alongue os braços em sua frente, na altura dos ombros
9) Mantendo o enlace, massageie com os polegares todo o pescoço com pressão e movimentos circulares repetidas vezes.

C) Relaxando:

10) Incline-se sobre as pernas, com os joelhos afastados por alguns instantes, relaxe o corpo e a respiração. Use uma almofada se preferir para apoiar os ombros e a cabeça. Inspire e levante o tronco suavemente
11) Sentada confortavelmente com apoio massageie o rosto com as pontas dos dedos
12) Vá descendo da testa até o queixo com movimentos deslizantes do centro para fora
13) Finalize massageando a barriga, conversando com seu bebê ou mesmo em silencio, desfrutando este momento de relaxamento!

Esta seqüência pode ser feita sem ou com aplicação de óleo, caso use algum, prefira sempre óleos vegetais e tenha cuidado para retirar o excesso de óleo dos pés, para não escorregar ao levantar-se.

Esta massagem pode ser feita diariamente, faça de forma tranqüila e suave!

Aos poucos vá incluindo a massagem na sua rotina e gestação. Repita, crie e reinvente também sua própria seqüência, complemente com um bom banho antes ou depois, use óleos aromáticos, cremes ou faça a seco e comprove os efeitos da massagem!

Para maiores informações sobre massagens recomendo que entrem em contato com a Marjorie Sá, que é Professora e Terapeuta Corporal de gestantes e bebê, através do email: marjoriesa@yahoo.com.br ou pelo telefone: (11) 8609-4841.

Abaixo um vídeo de uma matéria do programa Belleza Pura da Band que traz alguns especialistas para lhe contar como ser uma grávida linda:

Gostaria de abordar aqui neste nosso Blog outro assunto que sempre desperta interesse nas grávidas que são as massagens própria para a gravidez.

Mas quais as vantagens então para uma grávida fazer massagem?

A prática da massagem durante a gravidez atua em muitos níveis, trabalhando as articulações, a musculatura, a pele e o tônus corporal de forma suave e adaptada a este período tão especial.

Por isto além de fortalecer o corpo e prepará-lo para o parto, a massagem também relaxa, minimiza os desconfortos, atua diretamente no sistema nervoso e contribui para se alcançar estados meditativos e contemplativos de consciência que estreitam os laços mãe/filho e permitem a gestante vivenciar uma gravidez prazerosa e saudável.

A aplicação da massagem para gestantes deve ser feita de forma cuidadosa, atenta para suas necessidades especiais e limitações. Alguns movimentos, manobras e tipos de toque são específicos para cada período da gravidez e há diversas técnicas para as futuras mamães se beneficiarem. O estilo e a intensidade do toque de massagem podem variar muito e também influenciar seus efeitos.

Mas quais os tipos de massagens recomendados para uma grávida?

Massagem Thai Yoga, Aromaterapia, Massagem Ayurvédica, Reflexologia, Calatonia, Shiatsu, Tui Na, Drenagem Linfática são indicadas desde que aplicadas por profissionais terapeutas especializados em gestantes e cuidados pós parto.

Em geral a massagem pode ser feita tranquilamente em uma gravidez normal e em mulheres de todas as idades. Algumas contra-indicações devem ser observadas como gravidez de risco ou hipertensão, nestes casos o médico deve ser consultado.

Procure ser tocada de forma acalentadora e carinhosa com freqüência, durante toda a gestação. Toques suaves e gentis, fricções com óleo nas pernas, costas, braços e barriga são liberados e podem ser feitos por maridos, companheiros, familiares e amigos, ou até mesmo na forma de auto-massagem.
Segundo a medicina ayurvédica, a auto massagem diária é um dos grandes componente promotores de saúde. Apenas alguns minutos diários poderão se transformar em momentos de prazer e contato amoroso consigo mesma e com seu filho no ventre.

A pele é nosso maior órgão de sentido e muito está relacionada a nossa saúde. A superfície da pele é composta de milhares de receptores nervosos que transmitem os impulsos e sensações que absorvemos por eles para todo o corpo e mente. Ser tocado de forma terapêutica ou amorosa libera substancias químicas de efeitos relaxantes e curativos. Quando tocados e acariciados desta forma, nosso nível de estresse diminui, a circulação melhora e as moléculas naturais do prazer se realçam, viajando através da corrente sanguínea da mãe e do bebê.

Ser massageado é sempre uma boa experiência, quer esteja grávida ou não. Especialmente durante a gravidez a massagem ajuda na manutenção do corpo e fortalece o sistema imunológico, mulheres grávidas que recebem massagem dormem melhor, sofrem menos ansiedade e depressão e também apresentam menos complicações no trabalho de parto.

A massagem tem um papel significativo na preparação da futura mamãe, pois a experiência do contato corporal durante a gestação, o trabalho de parto e após o nascimento do bebê ajudam-na a tocar com mais eficiência e transmitir carinho, conforto e segurança a seu filho.

A massagem durante a gravidez não substitui o cuidado pré-natal, porém contribui com os seguintes benefícios:

1) Reduz stress e promove relaxamento profundo.
2) Propicia, com o toque acolhedor, suporte emocional e conforto.
3) Reduz e alivia dores nas articulações, pescoço e costas causadas pelas alterações na postura, fraqueza muscular, tensões e ganho de peso.
4) Atua diretamente sobre o sistema nervoso melhorando o sono e a digestão.
5) Melhora a circulação sanguínea e estimula o sistema linfático
6) Ajuda a manter a elasticidade da pele.
7) Promove consciência corporal e relaxamento necessários para um parto ativo.

Gostaria então de indicar uma especialista no assunto. Trata-se da Marjorie Sá, que é Professora e Terapeuta Corporal de gestantes e bebê. Podem obter mais informações dela e deste tema no site: http://www.divinasmaes.com.br ou entrar entrar em contato com ela para agendar massagens e cursios pelo email: marjoriesa@yahoo.com.br ou telefone: (11) 8609-4841.